تبلیغات
اگر پیش آمده كه اسم شخصی را فراموش كرده باشید، اگر نام فیلمی را كه هفته گذشته تماشا كردید از یاد بردهاید، اگر احساس میكنید كه زیاد این جمله را به زبان میآورید: "آخ، یادم رفته!"؛ نترسید كه مبادا آلزایمر گرفته باشید. راه حل مشكل شما ساده است؛ شما نیاز به تقویت حافظه خود دارید. توجه ***************************************************توجه دوستان گرامی به تازگی آمپول هایی مالیدنی وارد بازار شده به عنوان رویش موی سر در 2 هفته . این آمپول ها فقط برای سود بردن هستند و هیچ تاثیری در وضع سر نداره . در زیر تصویری از آمپول قرار دادم که همه این نوع محصولات قلابی و فقط بعنوان سود بردن فروخته می شوند. به نام periche placen ** placenta sohck داروهای گیاهی برای جلوگیری از ریزش و تقویت مو : من خودم الان این داروها را مصرف می کنم داروهای گیاهی عبارتند از : نسخه ١:دارو جهت رویش مو و ضد ریزش موی سر 1. کنجد(بسته ای 1000 تومان) 2. گیاه گزنه (100 گرم 1000 تومان) 3. گیاه بابونه (50 گرم 1000 تومان) 4. گیاه رزماری یا روغن رزماری (متغییر) 5. گیاه سدر یا روغن سدر (1000 تومان روغن) 6. گیاه همیشه بهار یا صابون همیشه بهار (1000 تومان صابون) 7. حنا 8. خشک شده پوست موز 9. آویشن 10. کتیرا (1000 تومان ) 11. روغن نخود (1000 تئمان) 12. روغن نارگیل (2000 تومان) 13. روغن زیتون 14. آب سبوس برنج(200 گرم) 15. زرده تخم مرغ این مواد به راحتی در هر عطاری یافت می شود. نحوه استفاده: ابتدا کنجد را آسیاب کرده در ... آنفولانزای A از طریق تماس با فرد مبتلا سرایت میکند و نشانههای معمول آن تب، سرگیجه، خشکی مفصلها، حالت تهوع و در موارد پیشرفته، بیهوشی و مرگ است. یعنی اگرخدای نكرده فوت كردید، بدانید كه آنفولانزا داشتید. این كه چطور و از كجا آن را گرفتید، مهم نیست. چون كمی دیر شده و باید زودتر به آن فكر میكردید. آنفولانزای A از طریق تماس با فرد مبتلا سرایت میکند و نشانههای معمول آن تب، سرگیجه، خشکی مفصلها، حالت تهوع و در موارد پیشرفته، بیهوشی و مرگ است. یعنی اگرخدای نكرده فوت كردید، بدانید كه آنفولانزا داشتید. این كه چطور و از كجا آن را گرفتید، مهم نیست. چون كمی دیر شده و باید زودتر به آن فكر میكردید. مابقی را در ادامه مطلب بخوانید. ۱- چگونه می توان یک تخم مرغ تازه و کهنه را از یکدیگر تشخیص داد ؟ ۲- دلیل شناور ماندن تخم مرغ کهنه بر سطح آب چیست ؟ ۳- چرا گاهی اوقات تخم مرغ به سختی پوست کنده میشود ؟ ۴- چرا بعضی از تخم مرغها دارای یک حلقه سبزرنگ به دور زرده خود میباشند ؟ ۵- آیا تخم مرغهای دارای این حلقه های سبزرنگ را میتوان مصرف نمود ؟ ۶- کدام کشور بیشترین مصرف سرانه تخم مرغ را دارد ؟ ۸- ساختار شالاز از چه ماده ای تشکیل شده است ؟ ۱۰- چرا گاهی سفیده تخم مرغ کدررنگ است ؟ 50 سوال دیگه در ادامه مطلب
سیگار سیگار فضایی سیگار میكشد و كر میكند بدون تردید سیگار كشیدن با انگیزه های متفاوتی شروع می شود دكتر غلامرضا حیدری،مسئول كمیته كشوری كنترل دخانیات در گفت وگویی روند شكل گیری برنامه و مسابقه ترك و پیروزی بر سیگار را بیان می كند انگیزه برگزاری برنامه مسابقه ترك سیگار چگونه به وجود آمد؟ در سال این برنامه و مسابقه جهانی هر دو سال یك بار برگزار می شود؟ بله، به جهت اینكه تدارك چنین برنامه ای و تهیه مبلغ مورد نظر، طولانی و وقت گیر است تبلیغات راجع به منع مصرف سیگار اخیرا بیشتر شده است قبلا هم بوده در كشورهای دیگر برای سیگار نكشیدن در مجامع عمومی جریمه و مجازاتی در نظر گرفته شده است؟ آیا قوانین ما ضمانت اجرایی دارند؟ یقینا در ایران، قانون جامع ملی كنترل دخانیات برگرفته از معاهده جهانی كنترل دخانیات است و توسط مجلس حدود یك تا دو ماه آینده به شور نهایی گذاشته می شود زیرا در شور اول كلیات آن تصویب شده و نقایصی كه در قوانین مرتبط با دخانیات برطرف شده، جرایم خاصی كه از چرا معاهده جهانی كنترل دخانیات در ایران انعكاس ضعیفی داشت؟ شاید یكی از دلایلش را بتوان تنبلی خود ما عنوان كرد، علاوه بر اینكه ایران در چند ماه نزدیك به این معاهده، تلاش زیادی در این زمینه داشت این اولین معاهده جهانی در زمینه بهداشت است برای پایین آمدن سن افرادی كه سیگار می كشند چه توجیهی دارید؟ آیا برای این مشكل تدبیری اندیشیده شده است؟ - كلام آخر، حرفی هست كه جا مانده باشد سیگار خوب، سیگار خاموش است، اگر سیگار روشن بشود با هر نوع، هر مارك و هر طعم مواد سمی و سرطان زا را خواهد داشت
اگر در مورد کالری موجود در غذاها ها حساس هستید ، بهتر است در مورد بادام زمینی مطمئن باشید.این ماده غذایی طبیعی پر کالری است اما تاثیری بر وزن بدن و یا سایر عوارض سوء ناشی از مواد پر کالری ندارد. این منبع پر کالری به خاطر داشتن فیبر، پروتئین و چربی های سالم یکی ازمفید ترین خوراکی های موجود می باشد. به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز،در دیگر خواص تغذیه ای آن عبارتند از :
اشک مایعی است که با فرآیند ایجاد اشک در چشمها تولید میگردد. وظایف اشک شامل تمیز کردن و شستشوی سطح چشم، ضد عفونی کردن چشمها، لغزنده کردن چشمها برای حرکت آسان کره چشم و پلک ها، جلوگیری ازخشک شدن چشم ها و پلک ها ، ایجاد ارتباط میان انسان ها، دفع مواد تجمع یافته حاصل از فرآیند پاسخ به استرس میباشد... ● تفاوت گریه در مردان و زنان: <---------------------------------------------------- مطالعات نشان می دهد که افرادی که هر روز صبحانه می خورند اندک وزن تر از افرادی میباشند که این وعده غذایی را حذف می نمایند. ۳- نوشیدنی های مناسبی انتخاب کنید:نوشیدنی های شیرین سرشار از کالری است در حالیکه منجر به رفع گرسنگی نیز نمی شود. ۴- مصرف سبزیجات و میوه جات: مصرف سبزیجات و میوه جات اندک کالری و پر حجم منجر به حذف غذاهای با چربی زیاد و کالری بالا می شود. ۵- مصرف غلات: غلاتی همچون برنج برشته و بو داده، ذرت و نان جو سرشار از فیبر است و مصرف آنان منجر به احساس سیری جهت مدت زیادتری می شود. ۶- طبیعت و محیط پیرامون خود را کنترل کنید: جهت نمونه می توانید آشپزخانه خود را تنها از مواد غذایی سالم و مغذی پر کنید، این کار منجر به می شود که اندکتر به رستوران بروید و از غذاهای رستوران استفاده کنید. ۷- میزان هر وعده غذایی خود را اندک و مختصر کنید: اگر تنها بتوانید این عادت را پیشه خود کنید ، ۱۰ تا ۲۰ % می توانید منجر به کاستن وزن خود شوید. ۸- به گام های خود اضافه کنید: شما می توانید مسافت سنج یا گام شماری به همروش داشته باشید و به تدریج به تعداد و میزان آن بیافزایید تا به ۱۰۰۰۰ در روز برسد. جهت رسیدن به این هدف روش های زیادی وجود دارد مثلا می توانید حتی حال صحبت با تلفن روش بروید. ۹- در هر وعده غذایی خود پروتئین بگنجانید: اضافه کردن منابع پروتئین اندک چربی درهر وعده غذایی عامل می شود که جهت مدت زمان زیادتری سیر باشید و اندکتر پر خوری کنید. در اینجا به دسته ای از این مواد غذایی اشاره می کنیم:![]()

حالا جدا از نوع تغذیه و راههای مختلفی كه برای این كار توصیه میشوند، چند تمرین جالب برایتان داریم كه میتواند كمی به تقویت حافظه تان كمك كند.
1ـ چشم ها را ببندید. از توی كیف دسته كلید خود را بردارید. حالا بدون این كه چشمها را باز كنید سعی كنید كلید را داخل قفل قرار دهید و در را باز كنید.
2ـ با هر دستی كه عادت به مسواكزدن دارید، از امشب با آن یكی دست مسواك بزنید. مثلا اگر با دست راست مسواك میزنید، از امشب مسواك را با دست چپ بگیرید.
3ـ برای شانهزدن نیز همان تمرینی را كه برای مسواك زدن گفتیم انجام دهید.
4ـ اگر همیشه عادت به یك دوش گرفتن ساده دارید، از این پس یك حمامكردن درست و حسابی را تجربه كنید.
5ـ اگر هر روز با ماشین سرِ كار میروید از فردا گاهی اوقات قسمتی از مسیر را پیاده عازم محل كار خود شوید.
6ـ به روی میز تحریر خود نگاهی بیندازید، حالا جای همه چیز را عوض كنید. مثلا جامدادی را به جای تراش رومیزی بگذارید.
7ـ اگر سوار آسانسور میشوید، چشم ها ببندید و سعی كنید دكمه طبقه مدنظر خود را فشار دهید. البته قبل از فشار دادن چشم هایتان را باز کنید تا اشتباها به طبقه دیگری نروید.
8ـ در زمان زنگ تفریح كار یا كلاس، به جای نشستن و خوراكی خوردن، از جای خود بلند شوید كمی قدم بزنید و هوای تازه استنشاق كنید.
9ـ اگر روی میز تحریرتان عكس یا ساعت رومیزی دارید، آنها را وارونه بگذارید.
10ـ سعی كنید به جای نگاهكردن به غذا، از بو یا مزه آن پی ببرید كه درون بشقابتان چه غذایی وجود دارد.
11ـ سرگرمی تازهای برای خود انتخاب كنید.
12ـ اگر میتوانید به ماهیگیری بروید.
13ـ باغبانی را هم به شما پیشنهاد میكنیم تا حافظه خود را تقویت كنید.
نوشته شده در دوشنبه 9 آذر 1388 ، ساعت 06:20 ب.ظ![]()
![]()
نوشته شده در جمعه 29 آبان 1388 ، ساعت 06:35 ب.ظ![]()
نوشته شده در جمعه 22 آبان 1388 ، ساعت 01:59 ب.ظ![]()
70درصد بدن ما از آب تشکیل شده است.
اگر این میزان کاهش پیدا کند حتی به اندازه اندک دچار کمآبی میشویم.
این کمآبی سبب اختلال عملکرد دستگاه گوارش و عدمتعادل مواد شیمیایی بدن میشود.
اما با چه هشدارهایی؟
برای , پیشگیری , از این عارضه به این علائم توجه داشته باشید:
* اگر تشنهاید آب بخورید اگر احساس تشنگی کردید یعنی بدنتان کمآب شده است.کمآبی خفیف به راحتی با جایگزین کردن مایعات درمان میشود. برای رفع تشنگی آب بهترین انتخاب است.
* اگر احساس بیحالی میکنید هم آب بخورید اگر روزانه در حدود 5/2 لیتر آب از طریق فرآیندهای مثل تعریق از دست میدهیم اما باید در تابستان بیشتر آب بخوریم.
* پوست و لبهای خشک :
خوردن مایعات باعث میشود پوست خشک شما به وضعیت طبیعی برگردد سایر مایعات مثل چای هم باید برای پیشگیری از کم بیشتر مفید است.محققان توصیه میکنند از مصرف الکل و قهوه برای جلوگیری از کمآبی خودداری کنید.
* احساس سبکی سر:
نوشیدن مایعات کافی از ایجاد سردرد و احساس سبکی سر پیشگیری , میکند ما دو سوم از مایعات دریافتی را از راه نوشیدن تامین میکنیم. سایر نیازهای بدن به مایعات از طریق میوه و سبزی، ماهی و مرغ و غذاها تامین میشود.
* ادرار تیره و کاهش ادرار :
کاهش میزان ادرار یکی از علایم کمآبی است که بسیار مهم است و باید به آن توجه کرد.همچنین لازم است
میزان قند و نمک خون از دست رفتهتان را هم جبران کنید.مصرف آب , میوه و
خوردن مایعات وعدههای اندک نمکی الکترولیتهای بدن را تامین میکند.
* احساس خالی بودن معده :
این احساس نشان دهنده کمآبی بدن است بنابراین سعی کنید روزانه 6 تا 8 لیوان آب در روز مصرف کنید تا آب بدن تامین شود. همچنین وقتی دمای بدنتان افزایش پیدا کرد بیشتر آب بخورید.
نوشته شده در جمعه 15 آبان 1388 ، ساعت 09:45 ق.ظ![]()
اگر یک تخم مرغ تازه را در ظرف آبی وارد کنیم در میان آب غرق میگردد در حالیکه یک تخم مرغ کهنه بر سطح آب شناور میماند.
دلیل این شناوری رشد کیسه هوایی تخم مرغ در اثر گذشت زمان و تبخیر آب تخم مرغ از آن است.
این خود دلیلی بر تازگی تخم مرغ است ، اگر این تخم مرغها را به مدت یک هفته تا ۱۰ روز در انبار نگهداری نمایند بعد از پختن معمولا" راحت تر پوست کنده میشوند.
علت تشکیل این حلقه ترکیب آهن و گوگرد موجود در تخم مرغ میباشد.
بلی ، زیرا این حلقه ها دلیلی بر امر خرابی تخم مرغ نیست و اثری بر ارزش غذایی آن ندارد.
ژاپن
۷- رشته های نخی شکل سفید رنگ موجود در سفیده تخم مرغ چه نامیده میشود ؟
شالاز
پروتئین
۹- وظیفه رشته شالاز در تخم مرغ چیست ؟
نگهداری زرده در مرکز سفیده تخم مرغ است.
کدر بودن سفیده تخم مرغ به دلیل وجود دی اکسید کربن موجود در تخم مرغ است.
نوشته شده در یکشنبه 8 شهریور 1388 ، ساعت 06:11 ب.ظ![]()
![]()
نوشته شده در شنبه 7 شهریور 1388 ، ساعت 11:36 ق.ظ![]()
۱- چربی و کالری آن تماما توسط بدن جذب نمی شود.
۲- چربی آن بهتر از سایر چربی ها سوخته می شود. یعنی بدن چربی غیر اشباع این ماده غذایی را بهتر از سایر چربی های اشباع شده می تواند تجزیه کند. یکی دیگر از خواص منحصر به فرد این منبع مغذی این است که باعث آزاد شدن ماده شیمیایی دوپامین نمی شود. لازم به ذکر است که دوپامین نوعی ماده شیمیایی با خاصیت مفرح است که در نتیجه مصرف بعضی غذاها(مثل شکلات ) در بدن تولید می شود. آزاد شدن دوپامین در بدن منجر به ایجاد حس هوشیاری و شادی می کند اما به محض کاهش سطح آن مجددا باید همان ماده محرک تولید را خورد و همین مسئله منجر به بروز چاقی می شود.
گفتنی است که سایر آجیل ها نظیر بادام و مغزگردو نیز خاصیتی مشابه دارند.
نوشته شده در سه شنبه 27 مرداد 1388 ، ساعت 04:56 ب.ظ![]()

ـ زنان ۴ تا ۵ برابر بیشتر از مردان گریه میکنند.۵.۴ بار در ماه.
- دختران وپسران تا قبل از بلوغ به یک میزان گریه میکنند، چراکه ترشح هورمون پرولاکتین که باعث تحریک تولید اشک میشود به یک میزان در هر دو جنس تولید میشود.
ـ پس از بلوغ میزان ترشح پرولاکتین که در تولید و تناوب گریه موثر است در زنان ۶۰ درصد بیشتر از مردان میشود.
- غدد اشکی مردان از لحاظ ساختاری متفاوت و کوچکتر از غدد اشکی زنان میباشد. شاید یکی از دلایل بیشتر گریه کردن زنان نیزهمین مسئله باشد. مردان و زنان نمیتوانند یکدیگر را بخاطر چگونه گریه کردنشان مورد سرزنش قرار دهند.
- یکی دیگر از علل بیشتر گریه کردن زنان باورهای فرهنگی میباشند، که اجتماع گریه کردن زنان را بیشتر مورد پذیرش قرار میدهد.
- مردان آرام، بدون صدا و با اندکی اشک گریه میکنند. بطوری که معمولا کاسه چشمان آنها از اشک پر میشود، اما بندرت اشک به گونه ها سرازیر میگردد.
- اما زنان معمولا پر سرو صدا و با اشک های فراوان گریه میکنند.
- مردان اغلب در نتیجه احساسات مثبت و زنان پس از درگیری و مشاجره با دیگران و یا در نتیجه احساس بی کفایتی گریه میکنند.
همچنان علت و فرآیند اشک های احساسی مبهم و رازآلود باقی مانده است. کماکان پرسشهای بدون پاسخ مانده ی بسیاری وجود دارند نظیر: چنانچه گریه کردن به منظور کاهش استرس طراحی گردیده پس فلسفه اشک شوق و شادی چیست؟ و یا اگر گریه یک وسیله ارتباطی با دیگر همنوعان است پس چرا انسانها در خلوت وتنهایی خود نیز گریه میکنند؟
نوشته شده در سه شنبه 6 مرداد 1388 ، ساعت 12:22 ق.ظ![]()

بدون احتیاج به رعایت رژیم غذایی خاص، با رعایت این روش ها در زندگی مطمئن باشید که با سرعت می توانید به وزن ایده آل خود دست یابید.
این روزها انواع متنوعی از رژیم های غذایی باب شده است که منجر به کاستن وزن سریع می شود ولی به همروش تحمل احساس گرسنگی و محرومیت شدید و متاسفانه به همان سرعت که وزن اندک می شود ، مجددا به حالت اول برمی گردد و حتی زیادتر هم می شود.
به گزارش دسته ترجمه سلامت نیوز،در حالیکه جهت حفظ این کاستن وزن و عدم برگشت وزن اضافی بهتر است برنامه ای متعادل با روندی آهسته را دنبال کنید و این کار حتی بدون رعایت رژیم غذایی حاصل قابل انجام است.
تنها با اندکی تغییر در برنامه و روش زندگی خود می توانید این موفقیت را تجربه کنید.
مثلا ۵/۰ کیلوگرم چربی معادل ۳۵۰۰ کالری است و رها شدن از این میزان کالری با انجام ورزش و رعایت رژیم مناسب می تواند منجر به کاستن ۵/۰ کیلوگرم وزن در هر هفته شود.
اگر می خواهید وزن جاری خود را به این میزان حفظ کنید تنها کافی است ۱۰۰ کالری در روز اندکتر مصرف کنید تا از فزایش وزن خود در هر سال بکاهید و ولی برخی از روش های موثر جهت کاستن وزن بدون احتیاج به رعایت رژیم غذایی خاص عبارتند از:
۱- عدم حذف صبحانه از میان وعده های غذایی: یکی از عادت های افرادی که توانسته اند به طور موفق به وزن نرمال و ایده ال خود برسند ، مصرف صبحانه در هر روز است.
خیلی از مردم تصور می کنند که حذف صبحانه بهترین روش جهت اندک کردن مصرف کالری است در حالیکه در بقیه ساعت های روز زیادتر می خورند.
۲- آشپزخانه را در شب تعطیل کنید: زمانی را در شب در نظر بگیرید که دیگر غذایی خورده نشود.
این کار منجر به می شود که از مصرف غذا یا هله هوله در حال مشاهده تلویزیون در ساعت های آخر شب صرفه نظر کنید.
بعد از مصرف شام در آغاز شب می توانید یک فنجان چای، آب نبات یا ظرفی کوچک بستنی مصرف کنید و سپس بلافاصله مسواک بزنید تا دیگر بعد از این زمان تا آخر شب سراغ خوراکی نروید.
بهتر است تشنگی خود را با آب، آب میوه(مرکبات)،شیر اندک چربی و یا میزان اندکی از سایر آب میوه های ۱۰۰% طبیعی بر طرف کنید.
بهتر است گوشت را از مرکزیت بشقاب خود حذف کنید و در عوض سبزی جایگزین کنید.
علاوه بر این می توانید ناهار و شام خود را با یک ظرف سالاد آغاز کنید.
بهتر است آشپزخانه خود را از انواع سبزیجات و میوه جات پر کنید .
این نوع رژیم غذایی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و….است.
قبل از رفتن به مهمانی غذایی سبک مصرف کنید تا از مصرف انواع هله هوله در مهمانی صرفه نظر کنید.
قبل از اینکه بخواهید به طرف غذا بروید ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس یک لیوان پر از آب مصرف کنید.
میزان وعده های غذایی شما چه در رستوران چه در خانه زیادترترتر زیادترتر از اندازه احتیاج شماست.
بهتر است میزانی را انتخاب کنید تا از برداشتن زیادترتر از اندازه غذا اجتناب کنید.
علاوه بر این می توانید ظرف غذای خود را کوچکتر انتخاب کنید.
مثلا ماست اندک چربی، میزان اندک آجیل، کره بادام زمینی، گوشت اندک چربی و……می توانید منابع پروتئنی موثری باشد.
متخصصان علاوه بر این پیشنهاد می کنند که جهت حفظ قند خون در سطح متعادل می توانید تعداد وعده های غذایی را زیادتر کنید(هر ۳ تا ۴ ساعت یکبار)ولی در هر وعده اندک مصرف کنید.
۱۰ – مواد غذایی سبک را جایگزین کنید: مثلا به جای مصرف فرآورده های لبنی و گوشت پر چرب ، نوع رژیمی و اندک چربی آن را انتخاب کنید.یا به جای مصرف سس سالاد جهت مصرف سالاد می توانید میزان اندکی سرکه به سالاد اضافه کنید.
یا به جای مصرف سس مایونز بر روی ساندویچ سس خردل را امتحان کنید.
نوشته شده در جمعه 2 مرداد 1388 ، ساعت 03:46 ب.ظ![]()
۱) سیب
*محتویات:سیب سرشار از آنتی اکسیدان هایی مثل کورستین است.همچنین حاوی فیبرهای قابل حل مثل پکتین می باشد.
* اثرات آن روی سلامتی:کورستین که یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها به شمار میرود،از ابتلا به سرطان و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. پکتین نیز سطح کلسترول خون را پایین می آورد و سموم سرطان زا را از جریان خون دفع می کند.
* بهترین راه استفاده: بهتر است سیب را به حالت خام و با پوست استفاده کنیم چون کورستین در پوست سیب موجود است.
نوشته شده در پنجشنبه 1 مرداد 1388 ، ساعت 10:36 ق.ظ
sms
دانلود فیلم سینمایی زیبای ایرانی به نام «به روح پدرم»
بزرگترین اتوبوس دنیا
Yaser Mahmudi - Dige Hishkio Nadaram
Farzad Farzin - Parsehaye Baroon
Ali AbdolMaleki - Yani Doosam Nadashti
بزرگترین ساختمان اداری جهان
آهنگ جدید و فوق العاده زیبا و شنیدنی شادمهر عقیلی به نام آزادی با 3 كیفیت متفاوت ...
آلبوم جدید و فوق العاده زیبای بهنام علمشاهی با نام"دیگه قهرم با چشات" با کیفیت اورجینال
آلبوم جدید و فوق العاده زیبای محسن چاوشی با نام"ژاکت"با كیفیت اورجینال
آلبوم فوق العاده زیبای امیر نعمتی به نام اتفاق
چگونه کتابها را ترمیم کنیم؟
برنامه تبدیل واحد نسخه 2.0
ثبت سایت یا وبلاگ تو 140 چستجوگر معروف دنیا
This Template Created by Reza Fuladpanjeh




